Sfaturi pentru abandonarea fumatului

Iata cateva dintre argumentele oamenilor de stiinta care pledeaza in unanimitate pentru abandonarea fumatului:

- tutunul nu contine nici un fel de substanta de care organismul ar avea nevoie;
- fumatul nu este o necesitate, ci o placere de moment, care, cu vremea, devine o obisnuinta greu de dezbarat;
- este nociv nu numai fumatorului, ci si persoanelor din jur, mai ales copiilor, socotiti pe buna dreptate, fumatori "pasivi";
- inalbeste unghiile si dintii, produce o halena respingatoare si accelereaza imbatranirea pielii, prin favorizarea ridurilor;
- fumatul poate fi una din cauzele nasterii premature;
- slabeste reflexele conducatorilor de vehicule, ceea ce contribuie la cresterea riscului de accidente;
- produce nenumarate suferinte, precum: cefalee, oboseala, ulcer gastroduodenal, cancer de plamani, bronsita cronica, boli cardiovasculare si lista poate continua;
- creste tensiunea arteriala si frecventa batailor inimii.

Iata deci sufeciente argumente pentru a ne lasa de fumat. In acest scop pot fi folosite anumite mijloace.

Cateva reguli pentru reusita incercarii de a renunta a fumat:

- lasatul de fumat se va face in afara perioadelor de examen sau a altor evenimente deosebite;
- perioada optima pentru o astfel de decizie este in timpul vacantei sau cu ocazia unei boli in care fumatul este contraindicat: guturai, gripa, bronsita, pneumonie, viroza respiratorie, ulcer in criza, infarct miocardic etc.;
- anturajul (membrii familiei, prietenii si colegii de munca) trebuie sa fie favorabili unui astfel de act;
- din momentul lasarii de fumat, vor fi suprimate toate tentatiile prin golirea buzunarelor de tigari, chibrituri, bricheta, etc.;
- localurile si reuniunile unde se fumeaza vor fi pe cat posibil evitate;
- se vor evita alimentele cu gust amar, deoarece ele pot trezi pofta de fumat. De exemplu: cafeaua, ciocolata (amaruie), berea, unele mirodenii, etc.

Efectele fumului de tigara asupra sanatatii

În calendarul Organizatiei Mondiale a Sanatatii ziua de 31 mai este desemnata drept ziua mondiala de lupta împotriva fumatului.
Fumul de tigara contine peste 4.000 de substante chimice diferite, din care peste 300 sunt toxice pentru om nicotina, arsenic, radon, cianuri, fenol, DDT, azbest, benzen, monoxid de carbon, formaldehida, etc.) si alte 43 sunt cancerigene. Cei mai toxici compusi sunt nicotina, gudroanele si monoxidul de carbon.

Nicotina stimuleaza inima prin eliberarea de catecolamine care cresc tensiunea arteriala, frecventa cardiaca si nevoia de oxigen a inimii. De asemenea, nicotina stimuleaza sistemul nervos, legându-se de receptorii colinergici centrali dupa numai 7 secunde de la inhalare. Aceasta activeaza caile neuro-umorale si duce la eliberarea de hormoni si neurotransmitatori. Asa se explica efectele euforice si instalarea dependentei de nicotina.

Gudroanele din fumul de tigara sunt cancerigene.

Monoxidul de carbon scade capacitatea de transport a oxigenului si favorizeaza aparitia aterosclerozei.

S-a estimat ca fumarea unei singure tigari scurteaza viata cu 7 minute, iar fumarea unui pachet de tigari pe zi scurteaza viata cu 140 minute/zi, 51.100 minute/an sau 35,5 zile/an. Aceasta înseamna ca anii fumatorilor au mai putin de 11 luni!

Potrivit celor mai recente studii, rata mortalitatii în rândul fumatorilor este de 2-3 ori mai mare decât la nefumatori la toate grupele de vârsta. Aceasta înseamna ca jumatate dintre fumatori vor deceda în cele din urma ca rezultat al fumatului. Daca tendintele actuale legate de fumat vor persista, aproximativ 500 de milioane de persoane aflate astazi în viata, adica cca. 9% din populatia globului, va deceda ca urmare a folosirii tutunului.