Sfaturi pentru abandonarea fumatului

Iata cateva dintre argumentele oamenilor de stiinta care pledeaza in unanimitate pentru abandonarea fumatului:

- tutunul nu contine nici un fel de substanta de care organismul ar avea nevoie;
- fumatul nu este o necesitate, ci o placere de moment, care, cu vremea, devine o obisnuinta greu de dezbarat;
- este nociv nu numai fumatorului, ci si persoanelor din jur, mai ales copiilor, socotiti pe buna dreptate, fumatori "pasivi";
- inalbeste unghiile si dintii, produce o halena respingatoare si accelereaza imbatranirea pielii, prin favorizarea ridurilor;
- fumatul poate fi una din cauzele nasterii premature;
- slabeste reflexele conducatorilor de vehicule, ceea ce contribuie la cresterea riscului de accidente;
- produce nenumarate suferinte, precum: cefalee, oboseala, ulcer gastroduodenal, cancer de plamani, bronsita cronica, boli cardiovasculare si lista poate continua;
- creste tensiunea arteriala si frecventa batailor inimii.

Iata deci sufeciente argumente pentru a ne lasa de fumat. In acest scop pot fi folosite anumite mijloace.

Cateva reguli pentru reusita incercarii de a renunta a fumat:

- lasatul de fumat se va face in afara perioadelor de examen sau a altor evenimente deosebite;
- perioada optima pentru o astfel de decizie este in timpul vacantei sau cu ocazia unei boli in care fumatul este contraindicat: guturai, gripa, bronsita, pneumonie, viroza respiratorie, ulcer in criza, infarct miocardic etc.;
- anturajul (membrii familiei, prietenii si colegii de munca) trebuie sa fie favorabili unui astfel de act;
- din momentul lasarii de fumat, vor fi suprimate toate tentatiile prin golirea buzunarelor de tigari, chibrituri, bricheta, etc.;
- localurile si reuniunile unde se fumeaza vor fi pe cat posibil evitate;
- se vor evita alimentele cu gust amar, deoarece ele pot trezi pofta de fumat. De exemplu: cafeaua, ciocolata (amaruie), berea, unele mirodenii, etc.